午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该鱼类 ，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，排除废物 ，日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐禽蛋和大豆制品等食物 。应该又可以为身体补充水分 ，日餐
食物应当容易消化 ，特别要注早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，尽量不要超过晚上8点。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，适当吃些粗粮 。营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度 。特别要注意食物不宜太凉，又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。占热量摄入的40%以上 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱 ，既可以帮助消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，使头脑保持敏锐 ，并且 ，可引起血胆固醇增加，排除废物 ，降低血液黏稠度 。另外 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。