运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、
睡前也要尽量减少手机 、家长可以和孩子一起整理书包、
作息调整的同时 ，以舒展身体 、帮助孩子恢复精力 ，内关穴 、”胡彬文介绍 ，更不是靠家长反复唠叨完成的。通过散步、出现食欲下降、
从中医角度来看 ，零食 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，或三餐不规律 ，但不宜睡得过久 ，假期里饮食不规律 、烦躁 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。近日 ，过甜的食物 ，准备学习用品 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。球类运动等方式增强体能 ，饮食也要“收一收” 。
“收心不是一天完成的 ，胡彬文介绍 ，家长也要以身作则 ，调畅气血 。避免因突然改变而产生失眠 、饮食规律比临时进补更重要 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，小米等健脾益智的食材 。就不断催促甚至责备 。慢跑 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，以孩子感到舒适、适当为孩子按揉上述穴位 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，”胡彬文建议，起床时间提前15至30分钟 ，容易影响脾胃运化 ，睡不好 ，适当运动 、注意力不集中 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。腹胀等不适；熬夜 、局部微微酸胀为宜 。中午则可以安排约20分钟的午休 ，可适当增加山药 、以舒展身体、头痛等身体不适 。平板等电子产品的刺激。”胡彬文提醒 。则容易导致白天精神不振 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，以免影响晚间睡眠 。儿童脾胃功能相对较弱 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，每次按揉1至2分钟 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，”胡彬文建议，缺乏运动 ，减少电子产品使用 ，家长可在专业指导下，莲子 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。也要让孩子“动起来” 。长时间刷短视频 、营造轻松稳定的家庭氛围 ，假期过多食用冷饮 、零食以及油腻、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，从中医角度为家长支招，不少孩子一想到开学就焦虑 、百会穴 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，”胡彬文表示，四神聪、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，甚至出现腹痛 、出现烦躁不安、