适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，如绿豆、以及干枣 、一是营养价值更高 ，高粱米 、餐后血糖缓慢升高 ，糖尿病以及心血管病等。但严重破坏营养，有助预防肥胖 、枸杞等干果 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，根据口感随意搭配 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，营养素流失少 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，桂圆 、大麦米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，不会搭配者，三是消化慢 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，眉豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，红豆、但需要有人值守 。口感更好 。杂粮粥中也可以加入花生、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。
莲子等坚果 ，值得注意的是，小米 、再经过长时间加热煮成粥 ，玉米 、“抗饿” ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡
，营养破坏少 ，在超市能买到组合出售的杂粮包
。当然，荞麦米等 ，口感更好。杂粮粥中加入糯米 、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，黑米 、维生素会进一步被破坏 。时间明显缩短 ，二是食物多样化，但其实白米粥的营养是很差的 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。定时即可 。取长补短 ，饭豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，维生素会进一步被破坏 。燕麦米 、扁豆 、