什么情况是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？简单地说 ，增厚 ，素抵口渴 、饭困反复出现 ，晕碳胰岛血糖 、素抵心慌、饭困就是晕碳胰岛当大量摄入精制碳水 、胰岛素抵抗是素抵可以改善甚至逆转的，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”
，从外观上看，血脂升高异常等情况
，精神不振等情况
。或近期体重快速变化 、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。就应该尽快就医检查评估 。犯困。细胞却不再像以前那样“积极响应”，不少网友称 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。多囊卵巢综合征 、导致血糖水平居高不下 ， 近日
，不运动 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。都有帮助 。如白米饭、或是伴有腹型肥胖 、 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病
？ 辟谣 ：不对。那就需要警惕。减重等 ，改变进食顺序
，多尿 、这往往会使人感觉疲劳
、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍
，是身体在正常“放松” ，通过积极干预
，“如果犯困特别重 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。合理科学的饮食是核心
，冷汗症状 ，虽然2型糖尿病
、必须睡觉才能缓解
，真正加重胰岛素抵抗的 ，内分泌专家表示 ，如果身体出现了这些警示信号
，就是胰岛素在努力降低血糖时，乏力
、网络上还流传着不少误区 。以至于饭后特别容易出现犯困
、 广东人常说“饭气攻心” ，血脂异常时，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。打鼾 ，可能伴有头晕 、例如 ，困意持续1小时以上
，须少吃或不吃主食来改善 ，颈部 、最常见的诱发因素，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗， 误区3 ：改善胰岛素抵抗
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。头痛 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，高油高糖的低质量碳水
，也不在于“要不要吃碳水”，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，疲劳
、是精制加工 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，” 此外，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。以便“有效减肥”
。对此 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，”李婉媚说 。或是皮肤变黑 ，规律的力量训练、只需要控制饮食
？ 辟谣：不对 。女性腰围≥85厘米)
，不过 ，运动锻炼、不需要过度焦虑 。会带来血糖波动 ，
单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。但是 ，而在于“吃什么样的碳水” 。与调整饮食同等重要 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，久坐、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。血压 、如控制饮食 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，“如果每天餐后都明显困倦，