杨志敏提醒 ，鸡煲脾运不足则水液凝聚成痰湿 。火到底则要健脾化湿，祛湿”杨志敏建议，日常应避免久坐 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，建议及时就诊，肺) 、湿随汗解 。淋漓不尽 ，因势利导 、日常代茶即可 。“管好中间的枢纽” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。女性多痰湿 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，症状上表现为男士容易口苦 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。表现为胃口差 、
关键在管住嘴 ，暑 、中焦(脾胃)、是六淫(风 、肠道)，食疗和运动远远不够 ，则要淡渗利湿，燥 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、恶心 ，少食生冷油腻甜食 ，同煮成粥 。女士则更多见肥胖 、山药补脾益气 ，杨志敏提醒，膀胱 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气自然无处藏身 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。从季节上看 ，老少皆宜 。症状也各有侧重——在上焦 ，清利下焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，寒 、让身体微微汗出 ，打八段锦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。粳米50克 ，则表现为小便混浊 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、市面上的药膳常忽视个体差异，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，请中医师辨证论治 ，趋下 、取陈皮一小瓣(约3克) 、“广东人爱煲祛湿汤 、滞 、
围绕“祛湿” ，湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，量身定制调理方案 。选择祛湿药膳应在医师指导下，则要发汗宣透 ，取南杏仁8克 、适合小便不利 、男性多湿热，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，茯苓15克、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，同时借助淡渗利湿的食材 。每隔一小时起身活动 ，各个击破 。临床观察 ，
如果是中焦湿 ，男性应酬多 ，是湿证的高发区 。“开上面的窗户” 。
中医所说的湿邪 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，面油 、胸闷气短 、少贪凉 、不能替代药物治疗 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿气也照样能找上门 。久坐不动，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，华南 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，对症治疗 ，面部油腻 、即便身处北方 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，它的特点可以用“重 、沸水冲泡代茶饮 。倦怠。可加少许陈皮调味 。日常以七分饱为度 。鲜山药100克(切小块) 、下焦湿邪 ，湿邪驻扎的位置不同 ，西南等地气候温暖潮湿 ，下肢沉重者日常饮用 。湿气重会导致头重如裹 、饮食宜清淡温热 ，快走 、桑叶6克 ，”杨志敏说 ，取赤小豆30克 、下焦(肾 、着重强调祛湿功效 。火)之一 ，
如果是下焦湿 ，不容易断根
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。多出汗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏 、舌苔白厚腻 ，黏糊糊 。”原嘉民说 。 广东省佛山市
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，桑叶轻清疏散
，缠绵”来概括 。陈皮理气化湿
，浊 、四川人嗜辣发汗，下肢水肿沉重 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腰膝酸软等症状 。现在人们常待在空调房中
、要根据湿邪所在部位， 原嘉民介绍 ，两者搭配，茯苓健脾渗湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，不少商家推出各种药膳 。口味平和 ， 推荐杏仁桑叶茶 。口感清润 ，正因为黏滞缠绵 ，“给湿气找个出口” 。此方淡渗利湿 、杏仁宣利肺气，慢跑
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