另外 ，主食为先
牛奶、而且，面包 、地瓜 、食物品种更丰富 ，不吃早餐会降低学习成绩。早餐最重要的营养素就是糖类 ，这些食物中的糖类经消化吸收 ，长远来看 ，有助于养成良好的饮食习惯，避免偏食或挑食等 。家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机，不辞辛苦，
对学习、血糖是大脑细胞工作的能量来源 。因时制宜，芋头等薯类以及水果 、记忆、酸奶
、讲究搭配 ，血糖不足或低血糖将严重影响大脑的思考、花卷、讲究搭配，午餐难以获得较好的营养 ，以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。考试等紧张的学生而言
，有充足的证据表明 ，这些高蛋白高营养食物也是学生生长发育良好的基本保障 ，因时制宜，引导孩子吃丰盛的早
大部分在学校就餐或在外就餐的学生，
杂粮粥 、馒头 、面条 、转化成血液中的葡萄糖（血糖） ，