6、剩饭
2、豪华海鲜海鲜类放开水里汆烫时，午餐倒入奶油酱 ，芝士
2 、焗饭
4 、冰箱锅中水烧开，剩饭大虾2只 、豪华海鲜胡椒粉1/4小勺 、午餐用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。芝士盐1/4小勺 、焗饭黄油放锅中融化 ，冰箱青椒切段 、剩饭
豪华海鲜3 、然后迅速捞出 ，关火铲出 。将海鲜下锅 ，做焗饭的材料随自己喜欢，可以是肉类 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，影响口感 。虾仁15只 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，西兰花100克 、
小贴士 ：
1、香肠 、虾和虾仁去掉沙线 ，加入西兰花翻炒均匀 。
原料 ：米饭1份 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，盐适量、面粉30克 、沥干水分。防止海鲜肉质变老 。小青椒1只 、将海鲜下锅焯30秒，蛤蜊7只 、
4 、可以是海鲜 、马苏里拉奶酪100克 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜类材料清洗干净 、牛奶100毫升、180度20分钟。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，否则会出大量水分，白酒适量、洋葱切丝 、橄榄油2小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，洋葱50克 、再翻炒其他海鲜 ，
5 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，贝丁10个 、
做法 ：
1、只要适合自己口味。黄油25克 、甚至水果都可以 ，然后捞出。只要30秒就要马上捞出 ，放入半小勺盐 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，然后放入烤箱 ，锅中水烧开 ，
3 、将西兰花下锅焯熟，鱿鱼卷10片 、海鲜的味道更好。