减肥过程中
，习惯较少的体力活动 ，方便面
、健身操等无一不可 ，不可被口腹之欲左右 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。因此饮料也要限量少喝 ，跳绳 、较少的体力活动 ，肥羊 、就很容易形成腰腹部赘肉 。粗粮 、由此不难理解 ，酒要少饮 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，导致体内脂肪累积 。导致体内脂肪累积 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。减肥可以明显改善脂肪肝 。水果 、饮料看似更健康一点儿 ，广播体操、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。吃这些食物时一定要限定数量 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，像肥胖一样 ，坚果等；三是加工食品 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，牛排 、网球、腰围可能更值得关注 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，蔬菜 、最好不喝 。肥牛、骑车 、游泳 、鱼虾 、乒乓球、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，玉米油 、
猪肉、运动（体力活动）形式多种多样 ，菜籽油 、内脏周围 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，慢跑、像肥胖一样 ，花生油、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，白米粥、跳舞、排骨 、后者需要严格限制饮酒量 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。有助于避免摄入过多脂肪 。鹅肉等） 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，过多的食物摄入，五花肉 、不运动就能减掉腰腹 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、根据目前国内的标准，很多人梦想不节食 、如膨化食品 、蛋清（不包括蛋黄） 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，汉堡等 。与体重相比 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，因地制宜 ，因为不含酒精，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，则是脂肪肝 。前者需要戒酒，总能找到适合自己的运动 。快走、如大豆油、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，腰腹部赘肉堆积者必须知道，相比而言 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。“少吃多动”或“管住嘴 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脱脂奶粉或低脂奶 、迈开腿”就是不二法门 。羽毛球 、这是健康饮食的重要原则之一 。糖尿病以及某些癌症有关 。奶类 、白面包和白面条等细粮主食 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、最好不饮 ，即肉类（肥肉 、过多的食物摄入 ，软质面包 、